Träning efter bukplastik
1:52
Beskrivning
I den här videon får du som genomgått en bukplastik rekommendationer och anvisningar kring fysisk aktivitet efter operation.
Dokument och länkar
Frågor och svar
-
Vilken träningsform är lämplig att börja med?
Efter 8 veckor kan du börja med lättare träning, känn dig för och börja försiktigt. Skonsam träningsform kan vara cykling, lättare underkroppsträning och crosstrainer.
Om något gör ont eller känns obehagligt avvakta med just den övningen tills det känns okej att utföra den.
-
Min buk känns hård efter träning, bör jag ta det lugnare?
Buken kan svullna upp vid ökad ansträngning. Det kan vara diffus svullnad och mer på en sida. Det kan vara bra att lyssna på kroppen och ta det lite lugnare om du upplever att buken känns hård efter träning.
Om du upplever svullnad efter att ha tränat kan du med fördel använda någon form av stöd för magen som gördel eller shapetrosa.
-
När kan jag börja träna mina magmuskler?
Rena bukmuskelövningar som exempelvis sit-ups ska du undvika första 6 månaderna. Men du kan med fördel börja träna inre core stabilitet efter 3-4 månader, exempelvis sitta på en stol och ta upp ett ben i taget.
